Поширені питання
Тут ви знайдете відповіді на найпопулярніші запитання про йогу для літніх людей, наші програми та підхід до практики.
Загальні питання про йогу
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Абсолютно так! Йога — це одна з найкращих форм фізичної активності для людей будь-якого віку, особливо для старшого покоління. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей організму після п'ятдесяти років.
Ми використовуємо м'які техніки, які не створюють надмірного навантаження, але ефективно працюють з гнучкістю, силою та балансом. Кожна вправа може бути модифікована відповідно до ваших індивідуальних можливостей.
Чи потрібна спеціальна підготовка або гнучкість?
Ні, абсолютно не потрібна! Це одне з найпоширеніших помилкових уявлень про йогу. Вам не потрібно бути гнучким, щоб почати займатися — навпаки, йога допоможе вам розвинути гнучкість поступово та безпечно.
Наші заняття розраховані на людей з різним рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово рухаємось вперед у комфортному для вас темпі.
Які основні переваги йоги для здоров'я?
Йога має комплексний вплив на організм. Серед основних переваг можна виділити покращення гнучкості та рухливості, зміцнення м'язового корсету, покращення балансу та координації, зниження рівня стресу, покращення якості сну та підтримку здоров'я серцево-судинної системи.
Крім того, регулярна практика допомагає підтримувати ясність розуму, покращує концентрацію уваги та загальне емоційне благополуччя. Багато наших учасників відзначають прилив енергії та покращення настрою.
Про заняття та програми
Скільки тривають заняття?
Стандартне заняття триває шістдесят хвилин. Це оптимальний час, який дозволяє отримати максимальну користь від практики без перевтоми. Заняття включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та завершальну релаксацію.
Для тих, хто віддає перевагу коротшим сесіям, ми можемо організувати індивідуальні заняття тривалістю тридцять або сорок п'ять хвилин.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для отримання помітних результатів ми рекомендуємо відвідувати заняття два-три рази на тиждень. Така регулярність дозволяє тілу адаптуватися до практики та прогресувати без перевантаження.
Однак ви можете обрати зручний для вас графік. Деякі наші учасники приходять раз на тиждень, інші практикують щодня. Головне — це регулярність та системність.
Яка різниця між груповими та індивідуальними заняттями?
Групові заняття — це чудова можливість практикувати в атмосфері спільноти, обмінюватися енергією та знаходити нових друзів. Групи невеликі, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику.
Індивідуальні сесії пропонують максимально персоналізований підхід. Програма розробляється саме для вас, враховуючи всі особливості, цілі та побажання. Це найефективніший спосіб досягти конкретних результатів.
Практичні питання
Що потрібно принести на заняття?
Вам потрібен лише зручний одяг, у якому комфортно рухатися. Одяг не повинен стискати або обмежувати рухи. Рекомендуємо також взяти з собою пляшку води.
Всі необхідні матеріали для практики — килимки для йоги, подушки для медитації, блоки та ремені — ми надаємо безкоштовно. Вам не потрібно нічого купувати додатково.
Скільки коштують заняття?
Місячний абонемент на групові заняття (вісім занять) коштує чотириста гривень. Якщо ви хочете спробувати окреме заняття, вартість становить сімдесят гривень за відвідування.
Індивідуальні сесії коштують двісті п'ятдесят гривень за одне заняття. Пакет з чотирьох індивідуальних занять обійдеться у дев'ятсот гривень. Перше пробне заняття для всіх нових учасників безкоштовне.
Як записатися на заняття?
Записатися дуже просто! Заповніть форму реєстрації на нашому сайті, вказавши ваші контактні дані та зручний час для занять. Протягом доби ми зв'яжемося з вами для уточнення деталей.
Також ми проведемо коротку консультацію, щоб краще зрозуміти ваші потреби та підібрати оптимальну програму.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращий варіант для вас.
Зв'язатися з нами